如何打破沉思的习惯?

有些人从床上跳下来在星期一感到新鲜,轻松,和急于回去工作。但我不相信那些有无限的精力和热情是这个世界。我今天早上醒来,把自己拖下床,沐浴在一个半死不活的发呆,而去我的法国出版社酝酿一些苏门答腊烤。对于我们大多数人来说,回到工作周可以粗糙。只要是对我们大多数人来说,星期一都有它自己的目的。专注于自我完善这是伟大的一天。如果你只花了十五分钟从你早上关注本周的一些想法付诸行动,你会感觉到不存在的恐惧和更多的动力,当你开始你的一天。这里是如何度过这十五分钟。

继续前进,通过反刍少注意。

我们会被困在自己的头很大,沉思不休的发生或可能发生的事。不幸的是,这意味着可以在我们自己的方式,这使我们感到困。当然,反思你的表现它并从中学习有价值,或对未来的规划。但自我反思才是有意义的,它会导致积极的结果。反射产生前进的动力,当你停止思考,开始注意到。

可能你的思维反刍一样的东西上周是可怕的。我没有得到足够的睡眠,最晚,甚至咖啡对我不起作用。在我犯错误!

你能看到在打你自己喜欢什么价值呢?我肯定不行,试着注意而不是滚动的事件在你的头中,搅动消极上周发生的事。

这里是什么样子时,你注意到而不是沉思。

当我不准备在一个合适的时间睡觉,我一天累了。咖啡因给我的刺激,而导致的能量碰撞后。当我得到足够的睡眠,我更有效率。

啊哈!现在我们正在某处。而不是打击自己上周的低迷的工作绩效,你确定趋势。你发现你的倾向,熬夜太晚导致你依赖咖啡因,导致撞车,发现你犯更多的错误。这一点你可以弥补开发更好的睡眠习惯。

如何打破沉思的习惯

我们所有的思考。这是一个很难打破的习惯!幸运的是,意识到你的思想是你自己最坏的敌人化倾向是打破循环的第一步。一个我认识的经常帮助我保持我自己沉思的习惯在检查最聪明的人。任何时候,她抓住我打我,她会问:“这是有用的思维?“它会把我从恐惧和帮助我认识到没有,躺在一堆批评针对自己不是特别有帮助。事实上,这是有害的。

注意,而不是反思,使我们对这些倾向可能会伤害我们的性能(甚至我们的心灵)的一种方式,导致自我发现,不是自虐。如果你发现自己反复思考,尝试这些技巧来打破这个循环。

  • 学会发现沉思。了解敌人是很重要的!如果你失去了你自己的想法,把自己过去或者未来的担忧,你沉思。
  • 问自己这是有用的思维?如果你发现自己反复思考,做一个深呼吸,考虑是否你的想法真的很有帮助。奇怪的是,他们只是让你感觉很不好。
  • 练习正念。习惯活在当下。正念是创造和平与积极性的有力工具。我们谈到了几周前我们星期一动机段回避消极。

当你倾向于关注错误让你停留,打破沉思的周期可以帮助你前进。把自己当成你的朋友或家庭成员的善良和理解。注意你不为你的工作习惯,而不是打击自己对他们造成的问题,使你能够获得一个更好的改变。

2018-04-17T12:03:06+00:00 April 20th, 2018|新闻|