有些人从床上跳下来在星期一感到新鲜，轻松，和急于回去工作。但我不相信那些有无限的精力和热情是这个世界。我今天早上醒来，把自己拖下床，沐浴在一个半死不活的发呆，而去我的法国出版社酝酿一些苏门答腊烤。对于我们大多数人来说，回到工作周可以粗糙。只要是对我们大多数人来说，星期一都有它自己的目的。专注于自我完善这是伟大的一天。如果你只花了十五分钟从你早上关注本周的一些想法付诸行动，你会感觉到不存在的恐惧和更多的动力，当你开始你的一天。这里是如何度过这十五分钟。
继续前进，通过反刍少注意。
我们会被困在自己的头很大，沉思不休的发生或可能发生的事。不幸的是，这意味着可以在我们自己的方式，这使我们感到困。当然，反思你的表现它并从中学习有价值，或对未来的规划。但自我反思才是有意义的，它会导致积极的结果。反射产生前进的动力，当你停止思考，开始注意到。
可能你的思维反刍一样的东西上周是可怕的。我没有得到足够的睡眠，最晚，甚至咖啡对我不起作用。在我犯错误！
你能看到在打你自己喜欢什么价值呢？我肯定不行，试着注意而不是滚动的事件在你的头中，搅动消极上周发生的事。
这里是什么样子时，你注意到而不是沉思。
当我不准备在一个合适的时间睡觉，我一天累了。咖啡因给我的刺激，而导致的能量碰撞后。当我得到足够的睡眠，我更有效率。
啊哈！现在我们正在某处。而不是打击自己上周的低迷的工作绩效，你确定趋势。你发现你的倾向，熬夜太晚导致你依赖咖啡因，导致撞车，发现你犯更多的错误。这一点你可以弥补开发更好的睡眠习惯。
如何打破沉思的习惯
我们所有的思考。这是一个很难打破的习惯！幸运的是，意识到你的思想是你自己最坏的敌人化倾向是打破循环的第一步。一个我认识的经常帮助我保持我自己沉思的习惯在检查最聪明的人。任何时候，她抓住我打我，她会问：“这是有用的思维？“它会把我从恐惧和帮助我认识到没有，躺在一堆批评针对自己不是特别有帮助。事实上，这是有害的。
注意，而不是反思，使我们对这些倾向可能会伤害我们的性能（甚至我们的心灵）的一种方式，导致自我发现，不是自虐。如果你发现自己反复思考，尝试这些技巧来打破这个循环。
- 学会发现沉思。了解敌人是很重要的！如果你失去了你自己的想法，把自己过去或者未来的担忧，你沉思。
- 问自己“这是有用的思维？“如果你发现自己反复思考，做一个深呼吸，考虑是否你的想法真的很有帮助。奇怪的是，他们只是让你感觉很不好。
- 练习正念。习惯活在当下。正念是创造和平与积极性的有力工具。我们谈到了几周前我们星期一动机段回避消极。
当你倾向于关注错误让你停留，打破沉思的周期可以帮助你前进。把自己当成你的朋友或家庭成员的善良和理解。注意你不为你的工作习惯，而不是打击自己对他们造成的问题，使你能够获得一个更好的改变。