有时我们会陷入压力和我们个人生活的担心，我们的思想变得过于冗杂有效运行。这是特别危险的一个考试情况。在阅读和学习时，我们的大脑可以锁定处于超载状态。在紧张的情况下，清除你的思想完全是为了让你的大脑自动刷新和重新校准所有的功能通常是必要的。但当你紧张时，清理你的头脑不是那么容易！试试这个松弛技术，如果你认为你的大脑已经从信息过载。

一. 留出至少五分钟的安静时间“清理”

如果你在学校，你看看能不能把你的头放在某处或找到一个空房间或安静的空间。如果有必要，建立一个表（或电话）报警或请朋友拍拍你的肩膀在指定的时间。

二. 想一个时间或地点，让你成为一个完整的和平的状态​

这个地方会对不同的人有不同的。你曾经坐在海滩上看浪花来实现你“划”一下吗？这是你要找的那种体验。其他方面的经验，使我们可以带出去：

  • 坐在黑暗里，盯着圣诞树上的灯还记得安静平和的感觉？
  • 躺在床上，深夜听好的音乐
  • 躺在你的背部在凉爽天看云卷

三. 闭上你的眼睛，去你的地方

如果你在课前准备考试的学校，你可以简单地把胳膊肘搁在桌子上，把你的手放在你的眼睛。对于一些人来说，它可能不把你的头是一个好主意。用你所有的感官，让你体验尽可能真实。如果你正在考虑一个圣诞树，想象树的气味，墙壁上的阴影看起来分层。不要让任何思想进入你的头。一旦你开始考虑测试问题，清除思想专注于你的安静的地方。

四. 振作起来

记住，这不是午睡时间。这里的关键是让你的大脑。经过五或十分钟的结算时间，以轻快的散步或喝的水重新激发你的头脑和身体。保持放松，抗拒的冲动，对事物的看法，强调你或堵塞你的大脑。不要让你的大脑去冻结。现在去了你的测试或研究会议刷新和准备！