大学与心理健康

在新生周和以后的日子里，与朋友见面的焦虑是很重要的，不应该被忽视。特别是，你不应该因为焦虑而感到不正常。但在很多情况下，他们很可能是短期的焦虑，除非你连续几个月感到孤独。这——可能还有其他问题，比如对金钱或工作的焦虑——会导致长期的抑郁或心理健康问题。

心理健康问题是英国大学校园里一个日益严重的问题。

高昂的学费、不断增加的学生债务、为了在竞争激烈的就业市场上取得好成绩的压力以及社会焦虑都可能是导致大学心理健康危机的因素。据估计，在大学期间遭受心理健康问题困扰的学生人数从四分之一到大多数学生不等。如果上面的估计是可信的，那么在你的大学生涯中，你很可能会经历某种心理健康问题。即使是最保守的估计也表明，你认识的人肯定会面临心理健康问题。这些统计数据的底线是，在你学习的某一时刻经历糟糕的心理健康并不会让你变得虚弱或不正常。就像当你感冒时你需要休息一样，当你需要的时候你也需要照顾好你的精神健康。尽早咨询健康专家，做一切必要的事情来恢复和恢复。

我怎么知道我是悲伤的，还是沮丧的?

心理健康是一个很严重的问题，如果你认为你有可能患有心理疾病，我们鼓励你寻求帮助。但是要记住，经历各种各样的人类情感——包括悲伤——也是精神健康的标志。如果你觉得自己很痛苦，因为你的生活发生了巨变，你想念你的旧家人和朋友，或者你还没有在大学建立新的关系，那并不一定意味着你很沮丧。这些都是让你难过的事情，你会因此感到有点沮丧。

那么，你如何知道你只是感到悲伤还是患上了抑郁症呢?

临床心理学家通常会告诉你，抑郁和沮丧的区别在于，没有触发点时的悲伤(实际上就是“感到悲伤的原因”)。正如《今日心理学》的这篇文章所说:

抑郁是一种不正常的情绪状态，是一种影响我们思维、情绪、感知和行为的心理疾病，以一种普遍的、慢性的方式存在。当我们沮丧的时候，我们对每件事都感到悲伤。抑郁症并不一定需要一个困难的事件或情况，一个损失，或环境的变化作为触发。事实上，它经常发生在没有任何此类触发器的情况下。人们在纸上的生活可能完全没有问题——他们甚至会承认这是真的——但他们仍然感觉很糟糕。

如果你经历了以下九个症状中的五个以上，你可能会感到抑郁:

• 抑郁或易怒的情绪。
• 失去或减少对大多数活动的乐趣或兴趣，包括那些以前有趣或愉快的活动。
• 体重或食欲的显著变化。
• 入睡紊乱或睡眠过多。
• 感觉在你的行动或不安的大多数天减慢。
• 感觉疲惫、懒散、精力不足。
• 在大多数日子里都有一种毫无价值或过分的罪恶感。
• 经历了思考、专注、专注、创造力和决策能力方面的问题。
• 有死亡或自杀的想法。

如果这适用于你，尽快寻求帮助。有研究表明，大多数患有心理健康问题的学生不寻求帮助，学生中自残和自杀的比例在上升，是否寻求帮助实际上可能是一个生死攸关的决定。